Likizo za Majira ya joto, Shughuli za Likizo, na Unywaji wa Hatari

Majira ya joto kwa kawaida huwa msimu mzuri wa shughuli za nje na kutumia wakati wa ziada na familia na marafiki. Kwa baadhi ya watu, shughuli hizi ni pamoja na kunywa vileo. Msimu huu wa joto, chukua hatua za kulinda afya yako mwenyewe na ya wapendwa wako.

Waogeleaji Wanaweza Kuingia Juu ya Vichwa Vyao
Pombe hudhoofisha uamuzi na huongeza hatari, mchanganyiko hatari kwa waogeleaji. Hata waogeleaji wenye uzoefu wanaweza kujitosa mbali zaidi kuliko wanapaswa na wasiweze kurejea ufuoni, au wasitambue jinsi wanavyopata ubaridi na kupata hypothermia. Wachezaji wa mawimbi wanaweza kujiamini kupita kiasi na kujaribu kuendesha wimbi kupita uwezo wao. Hata karibu na bwawa, pombe inaweza kuwa na matokeo mabaya. Wapiga mbizi wasio na maji wanaweza kugongana na ubao wa kuzamia au kupiga mbizi mahali ambapo maji ni duni sana.

Waendesha Mashua Wanaweza Kupoteza Mafanikio Yao
Jeshi la Walinzi wa Pwani la Marekani linaripoti kwamba unywaji wa pombe huchangia asilimia 18 ya vifo vya watu wanaosafiri kwa boti ambapo sababu kuu inajulikana, na kufanya pombe kuwa chanzo kikuu cha ajali mbaya za boti.¹ Opereta wa mashua aliye na kiwango cha pombe katika damu (BAC) cha asilimia 0.08 au zaidi ana uwezekano wa kuuawa katika ajali ya boti mara 14 kuliko mwendeshaji asiye na pombe kwenye mfumo wake. Kufikia asilimia 0.08 ya BAC kungehitaji takriban vinywaji 4 ndani ya saa 2 kwa mwanamke wa ukubwa wa wastani (pauni 171) au vinywaji 5 kwa saa 2 kwa mwanamume wa ukubwa wa wastani (pauni 198). Ni muhimu kutambua kwamba uwezekano wa ajali mbaya huanza kuongezeka kwa kinywaji cha kwanza.² Zaidi ya hayo, kulingana na Walinzi wa Pwani wa Marekani na Chama cha Kitaifa cha Wasimamizi wa Sheria ya Uendeshaji Mashua Nchini, pombe inaweza kuharibu uamuzi wa msafiri wa mashua, usawaziko, maono, na wakati wa kuitikia. Inaweza pia kuongeza uchovu na urahisi wa athari za kuzamishwa kwa maji baridi. Matatizo yakitokea, waendesha mashua wamelewa hawana vifaa vya kujibu haraka na kutafuta suluhu. Kwa abiria, ulevi unaweza kusababisha kuteleza kwenye sitaha, kuanguka baharini, au ajali kwenye kizimbani.

Madereva Wanaweza Kwenda Kozi
Likizo za kiangazi ni baadhi ya nyakati hatari zaidi za mwaka kuwa barabarani. Wakiwa likizoni, madereva wanaweza kuwa wanasafiri kwa njia wasiyoifahamu au kuvuta mashua au kambi, kwa kukengeushwa na wanyama kipenzi na watoto ndani ya gari. Kuongeza pombe kwenye mchanganyiko huweka maisha ya dereva na kila mtu ndani ya gari, pamoja na watu wengine barabarani, hatarini. 

Ukosefu wa Maji mwilini ni Hatari
Iwe uko barabarani au nje ya nyumba, joto pamoja na pombe vinaweza kuleta matatizo. Siku za joto za kiangazi husababisha upotezaji wa maji kupitia jasho, wakati pombe husababisha upotezaji wa maji kwa njia ya kuongezeka kwa mkojo. Pamoja, wanaweza haraka kusababisha upungufu wa maji mwilini au kiharusi cha joto.

Kinga Ngozi Yako
Kuchomwa na jua kunaweza kuweka unyevu kwenye likizo ya majira ya joto. Watu wanaokunywa pombe wakati wa kusherehekea jua wana uwezekano mdogo wa kuvaa jua. Na uchunguzi wa kimaabara unaonyesha kwamba kileo hupunguza kiwango cha mionzi ya jua kinachohitajika ili kutokeza majeraha. Hii yote ni habari mbaya, kwani kuchomwa na jua mara kwa mara huongeza hatari ya saratani ya ngozi. Iwe unakunywa au la, hakikisha umejipaka mafuta ya kujikinga na jua ili kuongeza furaha yako ya kiangazi!

Kaa Salama na Uwe na Afya 
Kuwa mwangalifu kiangazi hiki—fikiria kabla ya kunywa. Kuepuka kunywa vileo unapoendesha mashua, kuendesha gari, kutembelea nyika, kuogelea au kuteleza kwenye mawimbi kunaweza kukusaidia wewe na wapendwa wako kuwa salama.

Ikiwa unatoa pombe, hakikisha:

•  Kutoa vyakula mbalimbali vya afya na vitafunio.
•  Wasaidie wageni wako kufika nyumbani salama—tumia madereva na teksi maalum.

Na ikiwa wewe ni mzazi, elewa sheria za unywaji pombe wa watoto wachanga—na uweke kielelezo kizuri.

Kwa habari zaidi juu ya kuzuia shida na pombe msimu huu wa joto, na vidokezo vya kupunguza, tembelea: https://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov